Jesli ktos zna jakas strone na ktorej bylo by napisane jakie witaminy i skl. mineralne przyjmowac przy codziennym w miare ciezkim wysilku. Mozliwe ze biore za duzo, ale narazie tego nie wiem wiec zamiast sie smiac pomozcie mi troche. Jak rozmawiam z osobami ktore maja o tym pojecie to tak jedna twierdzi np. centrum do d..py lepiej zarzywac [...]
Witam!!! Jestem zupełnie nowy. Jeszcze nie zaczołem treningu mam 16 lat ok. 65 kg 177 cm wzrostu. Czy mółby ktoś rozpisać mi trening (wraz z wytłumaczeniem co i jak trzeba robić). Narzie niemam sprzętu ale zaniedługo bede miał do dyspozycji siłownie. Chciałbym przybrać na masie sile i wielkości Przypominam że dopiero zaczynam i nieznam żadnych [...]
Nie ! nie rozumiem co to znaczy " 50 % sily " ? Po drugie nie wazny jest dystans ktorty wykonujesz, ale jak sadze przebiegniecie 2 km nie zajmuje Ci co najmniej 30 minut wiec w ten sposob tluszczu nie spalisz. nie stosuj zasady ze jesli pali to znaczy ze tkanka tluszczowa sie pomniejsza ! Sprobuj pobiec 800 m maksymalnym tepem i wszystko [...]
Nie sa rozkladane na aminokwasy gdyz organizm doroslego czlowieka nie posiada stosownych enzymow a te jak wiemy sa swoiste jesli chodzi o dzialanie. Nie jestem Ci jednak w stanie podac dokladniej "drogi" kazeiny w organizmie. Jesli dotre do artykulu w ktorym bylo to wyjasnione napewno go tutaj wkleje. Jest to jednak mocno dyskusyjna [...]
co Wy chcecie od brzucha? nawet nie widzicie jak wyglada bez koszulki a juz brzuch. wg mnie koles jest ok, ale dobrze ocenic go mozna jedynie na zdjeciu bez koszulki Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
[...] bjj i gdybym zapisal sie tam, zeby nauczyc walczyc czy bronic a nie przyjsc i pobawic, to mialbym chyba zal, ze robi sie cos ponizej moich oczewkiwan ale podkreslam tak samo jak ty jedynie moich :> mysle, ze skutecznosc w tak raczkujacym sporcie jak vale tudo gdzie wszystkie zmiany oddzialuja na korzysc wszystkich to jednak co innego niz [...]
[...] sobie na pol z kumplem 10kg tego bialka z ovopolu, zaplacilismy 339zl, zaczelem to brac i jestem zdziwiony... ludzie tak sie pocielem ze przesada. Probowalem wczesniej jakichs treningow na rzezbe, diety, bieganie, plywanie i dupa nic, wk.... sie i kupilem sobie to bialko i nie robie nic tylko sobie spokojnie trenuje... a i niczego sobie nie [...]
[...] wlasnie kalaki. Generalnie to nigdy nie widzialem BAS-3 ale to co pokazali ci od combat kalaki to bylo dosc szybkie i bardzo dynamiczne. Ale w moim odczuciu zeby sie tak kijakami poslugiwac to trzeba poswiecic spooro czasu na streningach i naprawde tego chciec. Najbardziej zirytowaly mnie wypowiedzi Nasilowskiego i Nycka ktorzy sa prez. fed. [...]
[...] i dostalem 8 probek. Aromaty te robi firma JAR z W-wy i rewelacyjnie komponuja sie z ovopolem. Dzisiaj juz jadlem bialko o smaku owocow lesnych, landrynkowym i pomaranczowym. Wystarczy pare kropel, troche slodzika i smakuje lepiej jak nie jeden szajs z Ol..pa Do wyprobowania pozostaly aromaty: cytrynowy, jagodowy, miodowy, waniliowy Pozdro Ted
Nie jestem specjalistą!!! Ćwiczysz na siłowni?? czy w domu jaki masz sprzęt do ćwiczeń?? Powiem Ci tak jak polecił mi pewien specjalista Michał Otóż Michał polecił mi abym wykonywał trening na 3 dni Poniedziałek: Nogi, barki Środa: klata, biceps Piątek: plecy, triceps "Jak robisz ćwiczenia na rzeźbę to rób więcej serii a zmiejsz [...]
[...] to wyglada ale ja potrzebuje potwierdzenia o skutecznosci tego systemu. Chociaz walka rozwijana rurka na ulicy. To moze troszeczke zaskoczyc. Jezeli wyprowadzi bardzo szybki atak z dystansu to nawet goscia nie dotkniesz :) "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u
Esco ty masz zarypiste pomysły heheh :) spox W Tvn na 100% tego nie pokaza. Za to jak dalbys to na SFD a tefałenowcy by to tu znalezli to by dopiero zrobili nagonke... Pamietne "Pakowalem w miesnie" to by bylo nic w porownaniu z tym ;)
Mam male pytanko: jak stosowac efydryne, kofeine, aspiryne?? Jakie dawki? Nie jestem gruby tylko mam maly brzuszek i jak go zgubic? Czy to pomoze? Z gory dzieki! Pozdrawiam.Bartek.
a ja ten z biedronki, nie wiem jak sie nazywa bo nie chce mi sie isc do kuchni i sprawdzić Pozdrawiam ______________________________ Na sfd od sierpnia 2001 roku! ---To miejsce na Twoją reklamę---
a ja sobie zakupiłem białko w Krakowie, jak to ktoś mówił, że tam jest fajne. Pojadłem i stwierdzam, że w Krakowie jest syf. Ten gościu, co twierdził, że białko jest cool, to chyba z leksza przesadził albo nie o tym białku pisał. W tej chwili stwierdzam, że lepiej kupić sobie porządne białeczko np. Nutrenda ze trzy kilo za 160 złotych i sie lepiej [...]
[...] o badaniach prowadzonych nad skutecznością różnego rodzaju białek w budowaniu masy. Żeby nie przynudzać - wynikało z nich, iż serwatka nie jest takim dobrym białkiem jak myślano do tej pory. Dlaczego? Otóż mimo wysokiej wartości biologicznej białka te bardzo szybko się trawią - mimo, że może to wydawać się zaletą, to jednak jest wręcz [...]
Moze jest zbedny ale przynajmniej jakos zwiazany ze sportem a nie te dzialy ktorych role zawsze spelniala szatnia po prostu. Nie wiem, zrobicie jak chcecie, ja tylko podalem pomysl.
elo..jestem poczatkujacym i chcialem was prosic o napisanie mi jakiegos planu treningowego tylko ze nie chodze na silownie a w domu mam laweczke do brzuszkow sztange 35kg i hantle 6kg... a na klate biore 65 wiec kilka serii z pelnum obciazeniem i juz wysiadam...mam jeszcze linki (jak je odpowiednio zamontuje to mozna robic cw na najszerszy) ..wiec [...]
jak maja byc zawiazane bandarze na rekach? bo jak ja wiaze na "plaskich" dloniach z rozczapierzonymi palcami a potem zacisne piesc to czuje dyskomfort. nie moge zacisnac piesci tak na maxa. lepiej dawac luzno bandarze? a moze wiazac je na rece lekko ulozonej (tzn prawie piesc - tak jakbym mial w dloni pilke tenisowa)? Gdy cierpisz - wiesz, że [...]
[...] trenowac KM chociaz w postaci poj. seminariow. Ja trenowalem KM za granica i nie u Adamczyka. Wynioslem z treningow bardzo duzo i pare razy moja podeszwa ladowala na jajkach jakiegos palanta. Generalnie Km daje pewnosc siebie na ulicy. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto [...]
Mięśnie brzucha
